يمكن لكل ممثل ذكر أن يكتشف بنفسه ما هو انخفاض الرغبة الجنسية. لا تعتمد على الفئة العمرية. يمكن أن تؤثر مجموعة متنوعة من الأسباب على تدهور الانتصاب لدى الرجال. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من التقنيات التي من شأنها أن تساعد في تحسين قوة الرجل. لكن الأمر يستحق معرفة ما هي الفيتامينات المهمة للقوة وكيف تؤثر على الجسم.
ما الفيتامينات التي يحتاجها كل رجل؟
لكي لا يعاني الرجال من الحياة الحميمة ، يجب إعطاء أجسامهم قائمة بالفيتامينات. كل واحد منهم له تأثير محدد ، فمن الضروري تحسين الانتصاب عند الذكور.
بالضبط:
- فيتامين أ.من الضروري زيادة الفاعلية. كما أن لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة البشري. يوجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر. يوجد أيضًا في زيت السمك ومنتجات الألبان والجزر.
- فيتامين ب 1.ويسمى أيضا الثيامين. إنه قادر على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. إذا لم يكن لدى ممثل الجنس الأقوى ما يكفي من هذا الفيتامين ، فسيصاب بالتعب والعصبية ولن ينام جيدًا. وهذا له تأثير سلبي على الانتصاب. لهذا السبب ، من المفيد تناول البطاطس والخبز البني والبقوليات يوميًا لتحسينها.
- فيتامين ب 3.يلعب دورًا مهمًا في عمليات الأكسدة. يؤثر على تحسين نشاط المخ وتقوية الأوعية الدموية. إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا الفيتامين ، فسيتم فقدان قوة العضلات ، وغالبًا ما يعاني الشخص من صداع ، وينام بشكل سيء. فيتامين ب 3 وفير في سمك السلمون والتونة ولحم الخنزير والبنجر والفول السوداني.
- فيتامين ب 6.يشارك بشكل كبير في تكوين هرمون السيروتونين ، هرمون السعادة. يوجد الكثير من هذا الفيتامين في الجزر وزيت عباد الشمس والبيض. يؤدي نقص الفيتامينات لدى الرجال إلى خدر الساقين وسرعة الغضب والتعب بسرعة.
- فيتامين ب 9.من المهم جدا بالنسبة للرجال. بمساعدتها ، يمكنك تحقيق تحسن في انتصاب الذكور. لذلك ، غالبًا ما يستخدم كمكون في مجموعة متنوعة من الأدوية المصممة لزيادة الفاعلية. هذا الفيتامين ضروري أيضًا للجسم لإنتاج السيروتونين. إذا حصل الرجل على المبلغ المناسب ، ستتعزز قوته وستتحسن حالته. لكن الفاعلية تعاني من نقص الفيتامينات ، انخفاض المزاج ، يصاب الناس بالتعب والذعر. لزيادة الفاعلية ، ينصح بتناول الليمون والبرتقال والجبن والأعشاب ، حيث تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من فيتامين ب 9.
- فيتامين سي.وهو مفيد لصحة الرجال حيث أن هناك حاجة لتحسين المناعة وزيادة الانتصاب. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم تضمين هذا الفيتامين في عدد كبير من المنشطات الجنسية. بفضل مساعدتها ، يتم تحسين نفاذية الشعيرات الدموية في منطقة الحوض. يوجد فيتامين سي في الكشمش والبقدونس والفلفل والبرتقال والليمون.
- فيتامين د.إنه قادر على تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون. مصدره الرئيسي هو أشعة الشمس. ومن ثم ، فمن الجيد للرجل أن يأخذ حمام شمس. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان والبيض.
- فيتامين هـ.بفضل مساعدتها ، يتم تحسين الغدة النخامية ، وهو أمر ضروري لظهور الحيوانات المنوية. يوجد الكثير من هذا الفيتامين في زيت عباد الشمس والبيض ودقيق الشوفان.
تثبت تجربة العديد من الرجال أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية له تأثير إيجابي على الفاعلية.
لزيادة الفاعلية ، يحتاج كل رجل إلى تناول طعام جيد للحصول على الفيتامينات الضرورية.
يوصى بتناول الخضار والخضروات والأطعمة الأخرى المفيدة لصحة الرجل بشكل يومي.
من المهم معرفة أن المعالجة بالحرارة الشديدة ستؤدي إلى فقدان بعض الفيتامينات. لذلك ، لا تفرط في ذلك عند طهي الطعام في درجات حرارة عالية.
مجمعات الفيتامينات التي تحسن الفاعلية
ليس من الممكن دائمًا تلبية احتياجات الجسم من العناصر المفيدة بمساعدة المنتجات. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام مجمعات الفيتامينات المصممة لزيادة الفاعلية لدى الرجال. هناك الكثير منهم ، كل منهم له تقييمات مختلفة.
كل من مستحضرات الفيتامين لها خصائصها وخصائصها وتقييمات المرضى. لذلك ، قبل استخدامه ، تحتاج إلى استشارة أخصائي.
كيف تأكل بشكل صحيح لزيادة الفاعلية
من أجل زيادة الفاعلية ، من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح. في الواقع ، إلى جانب الطعام ، يتلقى الشخص الفيتامينات اللازمة. لا يمكن للعقاقير الاصطناعية أن تتباهى بامتصاصها بسرعة المواد الطبيعية.
يجب أن تتكون قائمة الطعام اليومية للرجال من:
- أخضر؛
- خضروات؛
- المكسرات.
- الزيوت النباتية؛
- منتجات الألبان؛
- بيض؛
- اطباق سمك.
لا يجب أن تختار اللحوم الدهنية. وذلك لأنه يؤدي إلى السمنة مما يؤثر سلبًا على الفاعلية. من الأفضل إعطاء الطعام من أصل نباتي معالجة حرارية خفيفة. من الجيد تناول الخضار والفواكه النيئة.
ما هي الأطعمة التي لها تأثير سلبي على الفاعلية؟
لتحسين الفاعلية لدى الرجال ، لا يكفي تناول وجبات صحية واستخدام مركبات الفيتامينات. هناك عدد من الأطعمة التي تضر بصحة الرجل يجب تجنبها.
وتشمل هذه:
- كحول
- أطباق مالحة جدا
- مادة الكافيين؛
- طاقة؛
- الكوليسترول.
الكحول خطير بشكل خاص. حتى لو شرب الرجل القليل من الكحول ، فإنها تترك بصماتها على الجهاز التناسلي. ينطبق هذا أيضًا على المشروبات منخفضة الكحول. عندما يستهلك الشخص كحولًا رديء الجودة ، فإنه يخاطر بحرمان نفسه من مباهج الحياة الحميمة.
الملح ضار أيضًا بالقوة. ومع ذلك ، لا يمكنك إزالته بالكامل من القائمة. لهذا السبب ، يوصي الخبراء باستخدامه بكميات قليلة. لكن الكوليسترول هو عدو القلب والجهاز البولي التناسلي. لهذا السبب ، من الأفضل تقليل استهلاكك للأطعمة الدهنية.
لكن هذا لا يعني أن الأمر يستحق الاستغناء عن اللحوم تمامًا. تحتوي على مواد مطلوبة لإنتاج هرمون التستوستيرون.
يمكن للقهوة أن تخفض هرمون التستوستيرون. لا تحتاج إلى استبعاد مثل هذا المشروب تمامًا من النظام الغذائي. أنت فقط بحاجة إلى القليل منه. من الأفضل أيضًا تجنب مشروبات الطاقة. سوف يؤذون الجسم فقط ، لكن لن يرووا العطش.
لذا فإن الفيتامينات مهمة لصحة الرجل. يمكن الحصول عليها من الطعام وكذلك من مجمعات الفيتامينات. من أجل أن يكون لها تأثير إيجابي في الجمع وتحسين الفاعلية ، من المهم معرفة القواعد الأولية. في المجمع ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة وتزيين حياتك الحميمة. إذا لم يحصل الرجل على العناصر اللازمة ، فإن قوته تنخفض بشكل ملحوظ.