<زكسبكسز>الفيتامينات للرجال هي مواد عضوية تدعم قوة وحيوية النصف القوي من البشرية. يؤدي إيقاع الحياة الحديث وسوء التغذية والإجهاد المتكرر وسوء البيئة إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم. ونتيجة لذلك، بعد 35 عاما، يبدأ الرجل في فقدان الشكل بشكل حاد، وتضعف المناعة، وتنخفض الفاعلية.
<زكسبكسز>لاستعادة القوة، يوصى بالاهتمام بمجمعات الفيتامينات المعدنية والنظام الغذائي الذي يجب أن يهيمن فيه الأطعمة الصحية (الخضروات والفواكه والأعشاب والحبوب ومنتجات الألبان).
ميزات اختيار المكملات الغذائية للرجال
<زكسبكسز>لكي يشعر الرجال والنساء بالصحة والحيوية، فإنهم يحتاجون إلى نفس الفيتامينات، ولكن بنسب مختلفة. بسبب العضلات القوية وبنية الجسم الكبيرة والنشاط البدني المكثف، يحتاج جسم الذكر إلى عناصر غذائية أكثر من جسم الأنثى.
<زكسبكسز>من الناحية النظرية، يمكنك الحصول على الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي الضرورية من خلال الطعام. ومع ذلك، في هذه الحالة، تحتاج إلى تناول أكثر من كيلوغرامين ونصف من اللحوم (B1، PP، B6)، والأسماك البحرية (D، اليود)، والتفاح الطازج (C)، والكشمش الأسود (C) والفلفل الأحمر. (ج)، كيلوغرام من الجبن القريش يوميا (كالسيوم)، وشرب نصف كيلوغرام من أوراق الخس الطازجة (ب9، كاروتين) ولترين من الحليب (ب2، ب12)، وهو أمر غير واقعي.
<زكسبكسز>الأطعمة المقلية والدهنية والمواد الحافظة ومحسنات النكهة والكاتشب والمايونيز - هذه أطعمة مألوفة لدى الأشخاص المعاصرين. والوجبات الخفيفة المنتظمة على عجل والتوتر والإرهاق يعرض صحة الرجل للخطر تمامًا. تساعد مجمعات الفيتامينات والمعادن على تعويض نقص العناصر الغذائية.
النظر في نمط الحياة والعمر
<زكسبكسز>تزداد حاجة الجسم الذكري للفيتامينات والمعادن أثناء العمل البدني الشاق والرياضة النشطة وبعد سن الأربعين. من الصعب جدًا الحفاظ على الصحة والرفاهية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وحده.
المزيد من هرمون التستوستيرون
<زكسبكسز>وبحسب الخبراء، يتم إنتاج الهرمون في جسم الذكر تحت تأثير السيلينيوم وفيتامين هـ؛يحسن الوظيفة الإنجابية، ويمنع أمراض البروستاتا، ويحسن جودة الحيوانات المنوية ويعزز إنجاب ذرية صحية. لتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون، يجدر شراء الأدوية التي تحتوي على جرعة يومية من السيلينيوم وفيتامين E.
<زكسبكسز>قبل شراء مجمع الفيتامينات المعدنية، من المهم الانتباه إلى تاريخ انتهاء صلاحية المنتج. يحظر شراء المكملات الغذائية منتهية الصلاحية. يجب أن تكون العبوة سليمة وبدون أي ضرر واضح. بالإضافة إلى ذلك، لتجنب شراء منتج مزيف، تأكد من أن التعليمات تشير إلى بلد المنشأ والمستورد الرسمي (إن وجد) وأرقام الاتصال.
الفيتامينات للرجال
<زكسبكسز>دعونا نلقي نظرة على العناصر الغذائية الأكثر أهمية في حياة الرجل. المتطلبات اليومية مناسبة لممثلي النصف الأقوى للبشرية في الفترة من 20 إلى 40 عامًا.
<زكستابليكسز>
الجدول رقم 1 "الاحتياجات اليومية لجسم الذكر من الفيتامينات والعناصر الكبرى والصغرى"<زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>اسم العائلة
<زكسثكسز>متوسط الاحتياج اليومي، مليجرام
<زكستركسز>
الفيتامينات |
<زكستركسز><زكستدكسز>الريتينول (أ)
<زكستدكسز>1
<زكستركسز><زكستدكسز>الثيامين (ب1)
<زكستدكسز>1. 5
<زكستركسز><زكستدكسز>ريبوفلافين (ب2)
<زكستدكسز>8/1
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض البانتوثينيك (ب5)
<زكستدكسز>7
<زكستركسز><زكستدكسز>البيريدوكسين (ب6)
<زكستدكسز>2. 2
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض الفوليك (ب9)
<زكستدكسز>0, 4
<زكستركسز><زكستدكسز>سيانوكوبالامين (ب12)
<زكستدكسز>0. 0022
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض الاسكوربيك (ج)
<زكستدكسز>100
<زكستركسز><زكستدكسز>كالسيفيرول (د)
<زكستدكسز>0. 01
<زكستركسز><زكستدكسز>توكوفيرول (E)
<زكستدكسز>18
<زكستركسز><زكستدكسز>فيلوكينون (ك)
<زكستدكسز>0. 065
<زكستركسز><زكستدكسز>البيوتين (ن)
<زكستدكسز>0، 1
<زكستركسز><زكستدكسز>الأحماض الدهنية الأساسية (F)
<زكستدكسز>1000
<زكستركسز><زكستدكسز>روتين (ر)
<زكستدكسز>150
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض النيكوتينيك (PP)
<زكستدكسز>25
<زكستركسز>
المغذيات الكبيرة |
<زكستركسز><زكستدكسز>الكالسيوم
<زكستدكسز>1000
<زكستركسز><زكستدكسز>الفوسفور
<زكستدكسز>700
<زكستركسز><زكستدكسز>المغنيسيوم
<زكستدكسز>350
<زكستركسز><زكستدكسز>صوديوم
<زكستدكسز>550
<زكستركسز><زكستدكسز>البوتاسيوم
<زكستدكسز>2000
<زكستركسز>
العناصر الدقيقة |
<زكستركسز><زكستدكسز>حديد
<زكستدكسز>10
<زكستركسز><زكستدكسز>اليود
<زكستدكسز>0. 20
<زكستركسز><زكستدكسز>الفلور
<زكستدكسز>8/3
<زكستركسز><زكستدكسز>الزنك
<زكستدكسز>15
<زكستركسز><زكستدكسز>السيلينيوم
<زكستدكسز>0. 065
<زكستركسز><زكستدكسز>نحاس
<زكستدكسز>1. 5
<زكستركسز><زكستدكسز>المنغنيز
<زكستدكسز>4
<زكستركسز><زكستدكسز>كروم
<زكستدكسز>0. 06
<زكستركسز><زكستدكسز>الموليبدينوم
<زكستدكسز>0. 08
<زكسبكسز>تزداد الحاجة إلى الفيتامينات مع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>التدريب المكثف (خاصة خلال فترة بناء العضلات)؛
<زكسليكسز>أداء العمل البدني الثقيل.
<زكسليكسز>انخفاض الفاعلية.
<زكسليكسز>التخطيط للحمل؛
<زكسليكسز>بلوغ سن الأربعين أو أكثر؛
<زكسليكسز>الصلع.
<زكسليكسز>ضعف المناعة
<زكسليكسز>نقص فيتامين ونقص الفيتامينات.
<زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي التي يضطرب فيها امتصاص العناصر الغذائية في المعدة/الأمعاء.
<زكسليكسز>ضغط؛
<زكسليكسز>زيادة العمل العقلي.
<زكسليكسز>عدم كفاية ضوء الشمس
<زكسليكسز>الحروق والإصابات.
<زكسليكسز>الأمراض المعدية والالتهابية القيحية.
<زكسليكسز>بعد العمليات
<زكسليكسز>نظام غذائي رتيب وغير متوازن.
<زكسليكسز>مدمن كحول؛
<زكسليكسز>دخان؛
<زكسليكسز>التعب المزمن.
<زكسبكسز>في هذه الحالات، يكون جسم الإنسان تحت الضغط، ومن أجل الحفاظ على الحيوية، يبدأ في كسر جميع العناصر الغذائية بسرعة. إذا افتقر إلى عنصر أو آخر لتجديد قواه، تتدهور صحة الإنسان، وينخفض أداؤه، ويضطرب نومه، وتقل مقاومته للمؤثرات البيئية الضارة (العدوى، التسمم، الحرارة، البرد) ويحدث خلل في الهرمونات. وظيفة النشاط والإفراز الداخلي. مع نقص كبير، تتطور الأمراض: الاسقربوط، الكساح وهشاشة العظام، البلاجرا، البري بري.
الفيتامينات للفعالية
<زكسبكسز>كل رجل يريد أن يفعل الأفضل لامرأته، بما في ذلك المنطقة الحميمة. ومع ذلك، فإن الأعضاء التناسلية لا تخضع دائمًا للرغبة، وذلك بسبب انخفاض الفاعلية. يواجه الرجال هذه المشكلة في أعمار مختلفة: الشباب والناضجين وكبار السن.
<زكسبكسز>تعتمد أسباب انخفاض الفاعلية على نوع العجز الجنسي. عادة ما يكون سبب الاضطراب المؤقت هو التسمم الشديد بالكحول، والإجهاد، والاكتئاب، والتوتر العصبي، والإرهاق، وقلة النوم. الانخفاض المستمر في الفاعلية هو نتيجة لنمط الحياة المستقر، والأمراض الالتهابية في منطقة الأعضاء التناسلية (التهاب البروستاتا، التهاب الإحليل)، والتغذية غير المتوازنة، واستهلاك المخدرات والتبغ.
<زكسبكسز>لاستعادة الانتصاب، هناك حاجة إلى تأثير معقد على الجسم: الأدوية، والتشاور مع طبيب نفساني، والروتين اليومي الصحيح (راحة العمل)، والتدليك، والتمارين.
<زكسبكسز>تذكر أن مفتاح الصحة الجنسية للرجل هو أسلوب حياة نشط وتغذية سليمة.
<زكسبكسز>الفيتامينات والمعادن لزيادة الفاعلية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>حمض الأسكوربيك (فيتامين ج). يحسن نفاذية الأوعية الدموية ويجعلها أكثر مرونة. وهذا مهم لملء أنسجة القضيب بالدم. بالإضافة إلى ذلك، يمنع فيتامين C تكوين المواد المسرطنة التي تسبب أمراض البروستاتا، ويحسن إنتاج الهرمونات ويشارك في تكون الدم.
<زكسليكسز>كوليكالسيفيرول (د). يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يزيد من الفاعلية والرغبة.
<زكسليكسز>توكوفيرول (E). يشارك في تكوين الحيوانات المنوية، ويزيد الرغبة الجنسية. يؤدي نقص التوكوفيرول في جسم الرجل إلى ضعف العضلات واللامبالاة بالجنس ويقلل عدد خلايا الدم الحمراء ويثير تراكم الدهون.
<زكسليكسز>فيتامينات ب. زيادة تخليق هرمون التستوستيرون، واستعادة استقلاب الطاقة، وحماية الكبد، وتحسين وظيفة القلب والجهاز العصبي.
<زكسليكسز>الزنك. هذه هي مادة بناء هرمون التستوستيرون. وبدون هذا العنصر الدقيق، لا يتم تشكيل جزيء الهرمون الجنسي. ونتيجة لذلك، هناك اعتماد - لا يوجد الزنك، ولا يتم إنتاج هرمون التستوستيرون، ولا توجد فاعلية ورغبة جنسية. يعمل العنصر الدقيق على تحسين حركة الحيوانات المنوية، ويمنع تطور التهاب البروستاتا ويزيد من إمكانية الحمل.
<زكسليكسز>السيلينيوم. يحسن نوعية الحيوانات المنوية، وهو أمر مهم بشكل خاص للرجال الذين يعالجون العقم. ينظم السيلينيوم وظيفة الأعضاء الجنسية ويشارك في تخليق هرمون التستوستيرون.
<زكسبكسز>يمكنك الحصول على جرعة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي لتحسين الفاعلية بطريقتين: مع الطعام أو مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية.
<زكسبكسز>في الحالة الأولى، قم بإدراج ما يلي في نظامك الغذائي اليومي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الطماطم، الذرة، المأكولات البحرية، خبز الجاودار (السيلينيوم)؛
<زكسليكسز>الرنجة، الروبيان، المكسرات، سمك السلمون، الفرخ، سمك السلمون المرقط، الثوم، صفار البيض (الزنك)؛
<زكسليكسز>بيض الدجاج، الجبن، الحليب، الجبن، زيت السمك (فيتامين د)؛
<زكسليكسز>البصل الأخضر، الزيت النباتي، صفار البيض (فيتامين E)؛
<زكسليكسز>الحمضيات، البقدونس، الجزر، الملفوف (فيتامين ج)؛
<زكسليكسز>الجزر والمكسرات والأسماك والجبن والجبن (فيتامينات ب).
<زكسبكسز>في الحالة الثانية، خاصة في فصل الشتاء، عندما لا تكون الفيتامينات والمعادن الطبيعية كافية من الطعام، انتبه إلى مجمعات الفيتامينات للرجال. أنها تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للنصف الأقوى من البشرية، والتي تزيد من الرغبة الجنسية، وتزيد من الفاعلية، وتحسن حركة الأمشاج وجودة الحيوانات المنوية، وتبطئ عملية الشيخوخة.
الفيتامينات عند التخطيط للحمل
<زكسبكسز>ليس فقط الأم ولكن كلا الوالدين بحاجة إلى رعاية صحة الطفل قبل الحمل. التخطيط للحمل مهمة مسؤولة لا يفكر فيها الجميع. الرجل مسؤول عن الكروموسوم X الذي يحدد جنس الجنين.
تعتمد صحة الطفل بنسبة 50% على الحالة الجسدية للأب
<زكسبكسز>يوصي الأطباء ببدء الاستعدادات للحمل قبل ستة أشهر على الأقل من الموعد المتوقع. خلال هذه الفترة، يحتاج كلا الزوجين إلى الخضوع لفحص طبي، والتخلي عن العادات السيئة وتطبيع نظامهم الغذائي. إذا لاحظت أي مشاكل صحية، تأكد من طلب العلاج.
<زكسبكسز>في مرحلة التخطيط للحمل، يجب على الوالدين المستقبليين تناول الفيتامينات حتى لا يحرموا جسم الطفل من العناصر الغذائية.
لماذا يجب على الرجل شرب العناصر الغذائية؟
<زكسبكسز>يعتقد العديد من الأزواج خطأً أنه خلال فترة التحضير يجب على المرأة فقط الاهتمام بصحتها، لأنها ستلد طفلاً. ولكن هذا ليس هو الحال. بسبب العجز الجنسي لدى الرجال، لا يحدث الحمل في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، تنتقل المشاكل الصحية من الأب إلى الطفل.
<زكسبكسز>يحدد الطبيب الفيتامينات والجرعة التي يجب على الرجل تناولها عند التخطيط للحمل.
<زكسبكسز>ما يجب الانتباه إليه:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيتامين ب9. يشبع الدم بالأكسجين، ويشارك في تطوير الجهاز العصبي للطفل ويقلل من عدد الحيوانات المنوية المعيبة مع مجموعة الكروموسومات الخاطئة.
<زكسليكسز>فيتامين أ. يؤثر على تكوين العظام والعينين والرئتين والقلب والكليتين في المرحلة الجنينية.
<زكسليكسز>فيتامين C. يعزز امتصاص الحديد، ويضمن استقرار المعلومات الوراثية.
<زكسليكسز>فيتامين ف (أوميغا 3، 6، 9). يسهل عملية الحمل وهو ضروري لنضج الحيوانات المنوية السليمة.
<زكسليكسز>فيتامين E. يحارب الجذور المتكونة في جسم الذكر وله تأثير وقائي على الخلايا.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، من أجل التكوين الكامل، وزيادة الكمية، وتحسين حركية الأمشاج وتحسين نوعية الحيوانات المنوية، مما يعزز الحمل، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات مع الزنك والسيلينيوم.
<زكسبكسز>الآن أنت تعرف ما هي الفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى التي يحتاج الرجال إلى الاهتمام بها من أجل الحمل وإنجاب طفل سليم. تذكر أن نمو ورفاهية الطفل الذي لم يولد بعد يعتمد على الزوجين.
<زكسبكسز>العلاج بالفيتامينات للنساء والرجال هو إجراء إلزامي لتشبع الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن المفيدة اللازمة للنمو الكامل للجنين وولادة طفل قوي وصحي.
الفيتامينات للرجال الناضجين
<زكسبكسز>بعد تجاوز علامة "40"، يعتمد النشاط العقلي والنشاط البدني والرفاهية والطاقة لممثلي النصف الأقوى للبشرية بشكل كامل على مدى مسؤوليتهم واهتمامهم بصحتهم. في الشباب، يحتاج الجسم إلى مجمع أساسي الفيتامينات وأهمها A، B، E. وهذه العناصر الغذائية مسؤولة عن إنتاج هرمون التستوستيرون، وتكوين الحيوانات المنوية السليمة، وامتصاص البروتينات بشكل كامل.
<زكسبكسز>لذلك، حتى سن الأربعين، تم تصميم الجسم الذكري للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي. مع تقدم العمر، تنخفض جودة امتصاص المواد الضرورية، ويتطور الاستعداد لمظاهر الأمراض المزمنة، وتنخفض حدة البصر.
<زكسبكسز>لمواجهة التغيرات المرتبطة بالعمر، يجب أن يكون أساس أي مجمع من الفيتامينات والمعادن للرجال:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أ- الريتينول، البيتا كاروتين (1 مليجرام)؛
<زكسليكسز>ج – حمض الأسكوربيك (100 ملليجرام)؛
<زكسليكسز>هـ – توكوفيرول (10 ملليجرام)؛
<زكسليكسز>ح - البيوتين (0. 12 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>د – إرغوكالسيفيرول، كوليكالسيفيرول (0. 015 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>ب1 – الثيامين (4 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>B2 - الريبوفلافين (3. 5 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>B6 - البيريدوكسين (2. 5 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>ب9 – حمض الفوليك (0. 45 ملليغرام)؛
<زكسليكسز>ب12 – السيانوكوبالامين (0. 025 ملليغرام).
<زكسبكسز>وجود كمية كافية من هذه الفيتامينات في الجسم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام ويدعم قوة الذكور ووظيفة المناعة والرؤية.
<زكسبكسز>يجب على الأشخاص الذين يتعاطون النيكوتين ويريدون تقليل الدهون في الجسم واكتساب كتلة العضلات أن يستهلكوا أيضًا الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض ليبويك (فيتامين ن). المصادر الطبيعية للعناصر الغذائية: الحليب والأرز والملفوف ولحم البقر والكبد. الاحتياجات اليومية للرجال الذين يعيشون نمط حياة معتدل هي 30 ملليغرام من حمض ليبويك. بالنسبة للرياضيين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يمارسون رياضات التحمل، يجب زيادة كمية الاستهلاك إلى 150-450 ملليجرام اعتمادًا على شدة التدريب.
<زكسبكسز>في مرحلة البلوغ، يكون للتدخين تأثير عدواني بشكل خاص على الكبد، ويبدأ حمض الليبويك في حماية العضو وحمايته من تطور مرض الكبد الوبائي وتليف الكبد.
<زكسبكسز>بعد 50 عامًا، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والورم الحميد في البروستاتا، وتتآكل أنظمة الإنزيمات، وتضعف المناعة، ويبدأ الشعر بالتحول إلى اللون الرمادي ويتساقط، وتتشكل بقع صلعاء، وتصبح العظام هشة ويزداد عدد الكسور.
<زكسبكسز>للحفاظ على صحة الرجل، يوصى بتناول الأطعمة والخضروات الطازجة والأكثر صديقة للبيئة يوميًا. تجنب الأطعمة المقلية والمدخنة والكاتشب والمايونيز والعصائر الجاهزة والحلويات والأطعمة المعلبة. قم بإعداد الأطباق بشكل صحيح وفي الوضع "اللطيف": اغليها واخبزها في الفرن.
<زكسبكسز>بعد 50 عامًا، تفقد البكتيريا الموجودة في الأمعاء وظيفتها جزئيًا، لذلك يوصى في هذا العصر باستخدام مجمع يحتوي على ثقافات بروبيوتيك حية. إنهم يملأون الجهاز الهضمي بالبكتيريا المفيدة، مما يحسن امتصاص الفيتامينات ويزيد من نغمة الجسم.
<زكسبكسز>يعتمد اختيار العناصر الغذائية على الأعضاء والأنظمة الداخلية المتأثرة. بناءً على التاريخ الطبي، يختار الطبيب مركبًا دوائيًا يجمع بشكل خاص بين الفيتامينات والمقويات العامة.
الفيتامينات لكبار السن من الرجال
<زكسبكسز>شيخوخة الجسم هي عملية طبيعية لا يمكن تجنبها. ومع ذلك، مع التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي، يمكن إبطاء ذلك.
<زكسبكسز>العادات السيئة (التدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية وتعاطي المخدرات) تسرع التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم. ولذلك يجب التخلي عنهم.
<زكسبكسز>بعد 60 عامًا، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي لدى الرجال، وتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وأمراض البروستاتا والقلب.
<زكسبكسز>التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم المتقدم في السن:
<زكسولكسز><زكسليكسز>تنخفض الحاجة إلى الكربوهيدرات (من 340 جرامًا إلى 290 جرامًا) والبروتينات بسبب تباطؤ عملية التجديد الذاتي للمواد العضوية. يتم حساب المدخول اليومي من منتجات "البناء" (اللحوم والأسماك والمكسرات) بنسبة: جرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
<زكسليكسز>تصبح أنسجة العظام أضعف وهشة. والسبب في هذه الظاهرة هو زيادة كمية المواد غير العضوية في العظام. تتآكل المفاصل الحاملة للوزن (الكاحل، الركبة، الورك)، وتقل كمية السائل داخل المفصل، وتصبح الأربطة أقل مرونة. إذا لم يتم تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم خلال هذه الفترة، فإن احتمالية الإصابة بالكسور تزيد بمقدار 2 إلى 5 مرات، وتحدث هشاشة العظام وداء الفقار.
<زكسليكسز>يزداد امتصاص الفيتامينات والمعادن سوءًا. لتحفيز تنظيم عمليات الأكسدة، تزداد الحاجة إلى حمض الأسكوربيك، وحمض البانتوثنيك، والروتين، وبيتا كاروتين، والتوكوفيرول، والثيامين، والريبوفلافين، والبيريدوكسين، والسيانوكوبالامين.
<زكسليكسز>تصبح الطبقات العليا من الجلد أرق، وتتشكل بقع صبغية، وتصبح الأدمة جافة ومتجعدة.
<زكسليكسز>هناك إعادة توزيع للأنسجة الدهنية (ترهل الصدر والجزء السفلي من الوجه، وزيادة البطن) وانخفاض قوة العضلات.
<زكسليكسز>تتناقص حدة البصر، ويظهر طول النظر المرتبط بالعمر، ومن الممكن حدوث التغييرات التالية: زيادة ضغط العين، وتطور عتامة العدسة.
<زكسليكسز>تعاني أعضاء الحواس: تضعف حواس التذوق والشم والسمع، ويحدث طنين الأذن.
<زكسليكسز>يتناقص مستوى الناقلات العصبية والخلايا العصبية، مما يؤدي إلى خلفية نفسية وعاطفية غير مستقرة؛يزداد احتمال الإصابة بالاكتئاب.
<زكسليكسز>تنخفض الوظيفة الإنجابية. في الفترة من 50 إلى 55 سنة، لوحظ تضخم البروستاتا لدى الرجال، من 55 إلى 65 سنة تنخفض الفاعلية من الناحية الفسيولوجية. التغيرات المرتبطة بالعمر تكون مصحوبة بزيادة في وزن الجسم وضعف في قوة العضلات. تسمى هذه الفترة "انقطاع الطمث عند الذكور".
<زكسليكسز>يتناقص نشاط الغدة الدرقية. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، وانخفاض معدل الأيض الأساسي، وحدوث الضعف الجسدي والنفسي.
<زكسليكسز>تزداد القابلية للإصابة بالأمراض المعدية، وهناك ميل إلى الإصابة بمرض السكري وتصلب الشرايين وعمليات الأورام وفقدان الذكاء عند الشيخوخة.
<زكسليكسز>تتدهور وظيفة المعدة والبنكرياس، وتتباطأ حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك.
<زكسليكسز>تقل قوة العضلة العاصرة وعضلات الحوض (سلس البول) وانقباض المثانة. عند الرجال الأكبر سنًا، غالبًا ما يتشكل ورم البروستاتا الحميد في منطقة المسالك البولية.
<زكسبكسز>وبعد 60 عامًا، يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى النصف القوي من البشرية، وهو حاد بشكل خاص في أمراض الجهاز الهضمي، حيث يتناقص امتصاص الحديد من الطعام.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها كبار السن من الرجال؟
<زكسبكسز>لإطالة أمد الشباب وإبطاء التغيرات المدمرة في الجسم، يجب أن يشمل النظام الغذائي دائمًا الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>توكوفيرول (E) – فيتامين للشباب والكبار من الرجال؛
<زكسليكسز>بيتا كاروتين (أ) – يمنع تطور أمراض العيون؛
<زكسليكسز>حمض الأسكوربيك أو فيتامين C العضوي – يقوي جهاز المناعة.
<زكسليكسز>روتين (R) – يعمل على تطبيع حالة جدران الشعيرات الدموية، ويحفز نشاط قشرة الغدة الكظرية.
<زكسليكسز>كوليكالسيفيرول (د) – يقوي أنسجة العظام والأسنان؛
<زكسليكسز>فيتامينات ب – تنظم استقرار وظائف الجسم، وتحييد عواقب الإجهاد النفسي والعاطفي.
<زكسليكسز>اليود - يغذي الغدة الدرقية.
<زكسليكسز>البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم - يدعم وظيفة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>الحديد – ضروري لمستويات الهيموجلوبين الطبيعية في الدم؛
<زكسليكسز>الكروم - يمنع تكوين لويحات الكوليسترول.
<زكسليكسز>النحاس – له تأثيرات مضادة للالتهابات ومطهر.
<زكسبكسز>للوقاية، للتعويض عن نقص العناصر الغذائية، يوصى بالخضوع لعلاج الفيتامينات مرتين في السنة. ومن الأفضل تناول الدواء في فصلي الربيع والشتاء، عندما يضعف الجسم ويشعر بالحاجة المتزايدة إلى العناصر الغذائية.
<زكسبكسز>اثنا عشر نصيحة حول كيفية الحفاظ على صحة الرجل بعد 60 عاما
<زكسبكسز>نصائح حول نمط الحياة والعادات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>تحقق من المعلمات الخاصة بك (الطول والوزن والنبض والضغط أثناء الراحة وأثناء النشاط البدني) وقارنها بالمعيار. إذا لاحظت أي تشوهات، اتصل بالطبيب لإجراء فحص طبي.
<زكسليكسز>كن على علم بطعامك. تناول الأطعمة الطازجة فقط. أفضل الأطعمة لكبار السن من الرجال: الفواكه، الخضروات، التوت (جميعها)، المكسرات (الجوز، الجوز البرازيلي، اللوز، الفستق)، الحبوب والبقوليات (الأرز البني، القمح، الشعير، الشوفان، الفاصوليا البيضاء)، منتجات الألبان والأسماك ( الجبن قليل الدسم، الجبن، السلمون، التونة، الماكريل، السردين). قبل الذهاب إلى السرير، اشرب شايًا مهدئًا مصنوعًا من الزعتر وبلسم الليمون والبابونج.
<زكسليكسز>حافظ على نشاطك البدني. ممارسة الرياضة تخفض نسبة الكولسترول والسكر في الدم وضغط الدم والسمنة. يُنصح الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بالنشاط البدني المعتدل الذي يمكن القيام به على مدار فترة طويلة من الزمن: ركوب الدراجات والسباحة والركض والتنس.
<زكسليكسز>لا تنسى حياتك الشخصية. لا ينبغي للرجل الذي يزيد عمره عن 60 عامًا أن يهمل حياته الجنسية. في هذا العمر أهم شيء هو الانتظام والانتظام والاتساق.
<زكسليكسز>انتبه لوزنك. للحفاظ على وزن الجسم الطبيعي، استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة والحلويات ومنتجات الدقيق، وكذلك الأطعمة المالحة والحارة من القائمة. تناول اللحوم (ويفضل الدواجن) مرة واحدة في اليوم.
<زكسليكسز>حافظ على صحة قلبك. تجنب العوامل التي تزيد من الحمل على العضو: لا تدخن، لا تأكل كثيرا، لا تتعاطي الكحول، لا تمارس الرياضة إلى حد الإرهاق.
<زكسليكسز>مراقبة ضغط الدم لديك.
<زكسليكسز>قم بزيارة طبيب المسالك البولية بانتظام.
<زكسليكسز>انتبه لجهازك العصبي (تجنب المواقف العصيبة).
<زكسليكسز>اتبع الروتين اليومي. وفي الوقت نفسه، اذهب إلى السرير واحصل على بعض الهواء النقي بعد العشاء وقم بتهوية الغرفة قبل الراحة. مدة النوم للرجال فوق 60 سنة هي 9-10 ساعات.
<زكسليكسز>تناول دورات العلاج بالفيتامينات بانتظام مرتين في السنة.
<زكسليكسز>اشرب ما لا يقل عن 2. 5 لترًا من الماء الخام (المفلتر) يوميًا. يفقد الجسم المتقدم في السن حوالي 1-1. 5 لتر من السوائل يوميًا ويحتاج إلى التجديد.
<زكسبكسز>إذا اتبعت التوصيات المذكورة أعلاه، فسوف تطيل شباب الجسم، وتحافظ على الصحة، وتحسن نوعية الحياة و"تتغلب" على الطريق إلى طول العمر.
شهادة دبلوم
<زكسبكسز>الفيتامينات للرجال هي مركبات عضوية تدعم عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية للنصف الأقوى للبشرية. مع وجود إمدادات كافية من العناصر الغذائية للجسم، فمن الممكن زيادة الوقاية من تدهور الفاعلية، وفقدان الشعر، والخرف، وانخفاض المناعة والأداء.
<زكسبكسز>بسبب التركيب المعدني السيئ للتربة، لا تحتوي المنتجات النباتية على ما يكفي من العناصر الغذائية. لتلبية احتياجاتك الغذائية اليومية، يجب عليك الاهتمام بمكملات الفيتامينات. الشرط الرئيسي هو اختيار المجمع المناسب.
<زكسبكسز>تختلف مستحضرات الفيتامينات للرجال في نطاق التأثير (للحمل، والفعالية، والرياضيين، ضد الثعلبة)، والفئات العمرية (20-40 سنة، 40-50 سنة، 50-60 سنة، بعد 60 سنة).
<زكسبكسز>تذكر أن أفضل "الفيتامينات" للرجال: راحة جيدة، وأسرة موثوقة وودودة، ونظام غذائي متوازن، وعمل مفضل، وأسلوب حياة نشط (بدون ضغوط).
